رومانسية مصر الحبيبة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
رومانسية مصر الحبيبة
::
منتديات الأسرة
::
التغدية والصحة والروجيم
تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...
2 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
A_S_F_O_R
مشرف عام
المساهمات
:
249
تاريخ التسجيل
:
31/03/2008
العمر
:
35
الموقع
:
WWW.50CENT.NET
موضوع: تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...
الجمعة أبريل 11, 2008 1:33 pm
تمارين شد البطن في البداية تكون صعبة شوي ومع الممارسة تكون بسيطة ان شاء الله’’’’’’’
1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’
2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري ’’’’’’
3\الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات ’’’’’’
4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل ’’’’’’
5. هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد’’’’
6.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية’’’’’’
منقووووووووووووووووووووووول أتمنى أنه مايكوون قديم الموووووضوع؟
A_S_F_O_R
والله مافي هذه الدنيا ألذ من إشتياق العبد للرحمن
أعجبني
لم يعجبني
رومانسية مصر
المديــــــــــــــرة
المساهمات
:
113
تاريخ التسجيل
:
08/03/2008
موضوع: رد: تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...
الأحد أبريل 13, 2008 11:38 am
جميل يا عصفور وبجد ميرسى على االافادة دى
أعجبني
لم يعجبني
تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رومانسية مصر الحبيبة
::
منتديات الأسرة
::
التغدية والصحة والروجيم
رومانسية مصر الحبيبة
::
منتديات الأسرة
::
التغدية والصحة والروجيم
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--منتديات رومانسية مصر الحبيبة
| |--قسم الترحيب والتهاني
| |--منتدى رومانسية مصر الحبيبة
| |--روم ودردشة رومانسية مصر الحبيبة
|
|--المنتديات العامة
| |--الحوار العام
| |--قسم القرآن
| |--روضة السعداء
| |--منتدى الاناشيد الإسلامية
| |--قسم إلا رسول الله
| |--فيض القلم
| |--الملتقى العلمي والتربوي
| |--قسم التسلية والنكت
|
|--المنتديات النسائية
| |--الجمال والأناقة
| |--الأطباق المتنوعة
|
|--منتديات الأسرة
| |--نافذة أجتماعية
| |--الأمومة والطفولة
| |--الأشغال اليدوية والتجارب المنزليه
| |--فن و تصميم الديكور
| |--التغدية والصحة والروجيم
|
|--منتديات الوسائط المتعددة والتقنية
| |--قسم الأغاني
| |--قسم الأفلام
| |--قسم البرامج
| |--قسم الصور
|
|--منتديات الأخبار
| |--أخبار العالم
| |--أخبار الرياضة
| |--قسم مشجعى النادى الاهلى
|
|--منتديات أخرى
| |--المواضيع المكررة
| |--الشكاوي والإقتراحات
|
|--الفئة الأولى
|--المنتدى الأول
موضوع: تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ... 
الجمعة أبريل 11, 2008 1:33 pm
